Aktuelle Angebote in Gelnhausen

Zeitraum Mai bis September 2019

Alle unsere Kraulkurse beinhalten standardmäßig folgende Leistungen:

 

  • Begrenzte Teilnehmeranzahl: 6-8 Personen
  • Individuelle Korrekturen und Trainingshinweisen in jeder Kurseinheit.
  • Wöchentlich eine Kursmail inkl. Trainingsplänen, Videos und Übungsbeschreibung immer individuell aufbauend auf dem jeweiligen Kursfortschritt.
  • Terminausfälle wg. Krankheit / Urlaub / Geschäftsterminen o.ä. können jederzeit im passenden Parallelkurs nachgeholt werden.
  • Wir empfehlen jedem eine Überwasservideoanalyse 1-2 Mal pro Jahr durchzuführen, um einen visuellen Eindruck der eigenen Technik zu entwickeln, Korrekturen besser zu verinnerlichen und die Fortschritte neutral von Außen bewundern zu können.
  • Alle Preise verstehen sich inkl. Eintritt und Mehrwertsteuer.

Erläuterung zur Swim Gym(nastik): 

  • Diese besteht aus einem wechselnden Programm mit schwimmspezifischen Übungen für Mobilisation, mehr Beweglichkeit und gezieltem Kraftaufbau. 
  • Dauer Swim Gym Mittwochs 19:30-20:00 Uhr
  • Dauer Swim Gym light Samstags ca. 15min, nach Abstimmung und Wunsch der Teilnehmer
Kraulkurs Anfänger / Anfänger-Aufsteiger exkl. Eintritt

Voraussetzung: 

● Spaß an Bewegung im Wasser, Neugierde und du solltest dich z.B. per Bruststil über Wasser halten können.
● Im Falle von Verletzungen, körperlichen Einschränkungen oder ähnlichem bist du herzlich willkommen. Wir gehen ganz individuell auf deine Bedürfnisse ein.
● Solltest du eventuell Ambitionen haben einmal einen Triathlon anzuvisieren, bist du auch bei uns ganz richtig. 

 

Ziele: Der Kraulkurs startet tatsächlich bei Null und wir nähern uns mit unterstützenden Werkzeugen wie Schnorchel, Brett, Pullbuoy step by step der optimalen Arm- und Beintechnik, Atmung und deiner persönlichen Wasserlage an. Trau dich!

 

Anfänger & Anfänger-Aufsteiger Termine: 

● Mittwochs 6x  22.05.-26.06.2019 (Anfänger)

● Montags   5x  20.05.-24.06.2019 ausgenommen Pfingstmontag 10. Juni (Anfänger)

● Montags   8x  08.07.-26.08.2019 (Anfänger) Special 8 Einheiten zum Preis von 6

● Mittwochs 6x  07.08.-11.09.2019 (Anfänger)

immer um 18:30-19:15 Uhr

 

Eintritt: Im Freibad gelten die Preise exklusive Eintritt, da viele unserer Teilnehmer bereits 10-er- oder Saisonkarten für Sonne satt & Abkühlung besitzen :-) 

90,00 €
In den Warenkorb
  • nur noch begrenzte Anzahl an Plätzen vorhanden
Kraulkurs Aufsteiger / Aufsteiger-Fortgeschritten exkl. Eintritt

 

Voraussetzung: Für diesen Kurs solltest du schon 50m Kraulen und die Arm- und Beinkoordination grundsätzlich beherrschen können.

 

Ziele: Wir widmen uns intensiv einer leichteren Atemtechnik, einer für dich persönlich optimalen Wasserlage, Druck- & Gleitphase, Wendentechnik und vor allem wie du mit weniger Anstrengung effizienter mehr Meter zurücklegen kannst. 

 

Aufsteiger & Aufsteiger-Fortgeschritten Termine: 

● Mittwochs 6x  22.05.-26.06.2019 (Aufsteiger)

● Montags   5x  20.05.-24.06.2019 ausgenommen Pfingstmontag 10. Juni (Aufsteiger)

● Montags   8x  08.07.-26.08.2019 (Aufsteiger-Fortgeschritten) Special 8 Einheiten zum Preis von 6

● Mittwochs 6x  07.08.-11.09.2019 (Aufsteiger)

immer um 19:15-20:00 Uhr

 

Eintritt: Im Freibad gelten die Preise exklusive Eintritt, da viele unserer Teilnehmer bereits 10er- oder Saisonkarten für Sonne satt & Abkühlung besitzen :-) 

90,00 €
In den Warenkorb
  • nur noch begrenzte Anzahl an Plätzen vorhanden
Workshop Freiwasser 1 x 3h

Termin: Sonntag (1x), 16.06.2018, 09:00 - 12:00 Uhr

Min. Teilnehmeranzahl: 4 Personen

Max. Teilnehmeranzahl: 8 Personen

Ort: Kinzigsee Langsenlbold

Mit und ohne Neo möglich!

 

Du möchtest an einem Triathlon teilnehmen, fühlst dich aber im Freiwasser unsicher? - Worauf kommt es beim Freiwasser-/ Open Water Schwimmen an? Wie kann und habe ich mich zu orientieren? Welche praktischen Tipps & Tricks gibt es? In unserem ca. 3-stündigen Workshop nehmen wir uns an Land und im Wasser genau diesen Themen an. 

 

Inhalte:

 

- Kraultechnik im freien Gewässer

- Schwimmen in der Gruppe

- Startsituation / Massenstart

- Wasserausstieg& Wechsel von Wasser auf Land

- Kleine Materialkunde: Neo, optimale Brille, Badekappen insbesondere im Bezug auf Wassertemperatur

 

45,00 €
In den Warenkorb
  • nur noch begrenzte Anzahl an Plätzen vorhanden
Workshop Triathlon Wechseltraining 1 x 3h

Termin: Sonntag (1x), 07.07.2018, 09:00 - 12:00 Uhr

Min. Teilnehmeranzahl: 4 Personen

Max. Teilnehmeranzahl: 10 Personen

Ort: Sportplatz Gelnhausen

 

 

Du möchtest an einem Triathlon teilnehmen, weißt aber noch nicht genau, wie du dich auf den Wechsel vorbereiten sollst? Oder du hast schon an dem einen oder andere Triathlon teilgenommen und fühltest dich nach den Wechseln nicht wohl, oder hattest Probleme beim Ausziehen des Neos oder Blasen beim Laufen?  In unserem ca. 3-stündigen Workshop lernst du, was dich in der Wechselzone erwartet, wie man diese optimal einrichtet und effizient passiert. Der Wechsel wird nicht umsonst als die 4. Disziplin des Triathlons bezeichnet. 

 

Inhalte:

- Einrichtung der Wechselzone

- Tipps und Tricks für den Wechsel Swim - Bike - Run

- Intervalltraining und Ökonomisierung des Auf- und Absteigens vom Rad, Laufen mit dem Rad, schneller Wechsel aufs Laufen 

- Fahrtechnik/Kurventechnik auf dem Rad

 

45,00 €
In den Warenkorb
  • Plätze verfügbar
Anfänger Kraul Intensiv Workshop Sonntag (4h)

Termin: Sonntag, 14.07.2019, 09:00-13:00 Uhr

Min. Teilnehmeranzahl: 4 Personen

Max. Teilnehmeranzahl: 6 Personen

Ort: Freibad Gelnhausen

 

Inhalt: Schwimmspezifische Gymnastik, Schulung Wasserlage & Wassergefühl, Technik Arme, Technik Beine unter Einsatz von Auftriebshilfen & Frontschnorchel, Atemtechnik, Videoaufnahmen und gemeinsame Besprechung der Analysen vor Ort am PC

  • Vermittlung von Basiskenntnissen der Kraulschwimmtechnik, der Atemtechnik, des Kraulbeinschlags und des Kraularmzugs
  • Viel Zeit für individuelle Hilfestellungen, technische Übungen in Verbindung mit gewohnten Schwimmstilen wie Brustschwimmen, gezielte Technikkorrekturen und Trainingshinweise
  • Trainings- und auftriebsunterstützende Tools wie Pullbuoys, Bretter, Paddles & Frontschnorchel
  • Basis Dehnungsübungen, wie werde ich "schwimmbeweglich"
  • Nach dem Workshop erhalten alle Teilnehmer zusätzliche Trainingspläne um selbst weiter trainieren oder sich mit anderen Workshopteilnehmen zum Training verabreden zu können

 

Inkl. digitalem und interaktiven Handout mit interessanten Technikbildern, Video- und Artikelverknüpfungen zu Theorie, trainingswissenschaftlichen Hintergründen & Trainingsplänen 

100,00 €
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  • nur noch begrenzte Anzahl an Plätzen vorhanden
Einzelcoaching für 1-2 Personen (60min)

Einzelcoaching Gelnhausen für eine oder zwei Personen

Termin: nach Vereinbarung

Dauer: 60min

Inkl. individuell erstellter Trainingsplan, Trainingsmaterialien wie Pullbuoy, Schwimmbrett, Paddles, Frontschnorchel, Zugseil

Ort: nach Vereinbarung (vorzugsweise Hallenbad / Freibad Gelnhausen)

 

Kosten für 1 Person: 75,00 € inkl. Mwst. exkl. Eintritt

Kosten für 2 Personen: insgesamt 80,00 € inkl. Mwst. (pro Person somit nur 40,00€)

exkl. Eintritt (Voraussetzung: die beiden Teilnehmer haben ein ungefähr ähnliches Leistungsniveau)

 

Noch unsicher? Dann schicke doch zuerst eine unverbindliche Anfrage. Wir helfen gerne weiter! PS: Wir bieten auch Einzelcoachings für Kleingruppen an.

 

Warum sollte ich ein Einzelcoaching buchen?

Das Einzelcoaching richtet sich an Personen, die intensiv an ihrer Technik arbeiten, aber nicht die Zeit für fixe aufeinander folgende Kurstermine haben. Die Termine können individuell und bis zu einer Gruppengröße von vier Personen vereinbart werden. Das Einzencoaching beinhaltet:

  • individuelle Technikkorrekturen & Trainingsunterstützung    
  • Hinführung zu einer schnelleren, ökonomischeren Schwimmtechnik
  • Intensitäten, die auf dein Leistungsniveau und deine Trainingsziele ausgerichtet sind
  • Trainingsunterstützende Tools, wie Paddles (Paddles sind am Standort LU nicht erlaubt!) , Pullboys, Bretter, Zugseile
  • nach jeder Einheit ein individueller Trainingsplan, orientiert an deinen Fähigkeiten & Zielvorstellungen plus Videomaterial wie die Schwimmtechnik bei den Profis aussieht
  • exkl. Schwimmbad Eintritt

Weitere Leistungen wie Unter- oder Überwasseranalysen können unter Aufpreis dazugebucht werden. Das Training orientiert sich also komplett an deinen Zielvorstellungen und Bedürfnissen.

Einzelcoaching Gelnhausen
75,00 €
In den Warenkorb
  • Plätze verfügbar
ÜWA Überwasservideoanalyse

ÜWA Überwassservideoanalyse

  • Buchbar in Kombination mit einem Kraulkurs oder Einzelcoaching
  • Termin: nach Absprache
  • Dauer: die Aufnahme selbst nur 10min, die Analyse und Korrekturen nehmen wir im Nachhinein am PC vor und zeichnen diese direkt in das Video mit Fehlerbeschreibung, Technikkorrektur und Übungsempfehlung ein.
  • inkl. Videomaterial: wie die Schwimmtechnik bei Profis aussieht
  • Ausgabe als DVD oder Download

 

Warum sollte ich eine Videoanalyse machen lassen?

Eine Über- oder Unterwasservideoanalyse dient vor allem zur visuellen Unterstützung und erleichtert das Verständnis für die eigene Schwimmtechnik. In Folge dessen fällt ebenso das Umsetzen von Technikkorrekturen deutlich leichter.

 

Überwasservideonalysen (ÜWA) empfehlen wir vor allem Anfängern, bei denen noch grobe Fehler über Wasser erkennbar sind.

Unterwasservideoanalysen (UWA) lohnen sich vor allem dann, wenn man über Wasser bereits eine sehr gute Technik beherrscht und nun zur nächsten Ebene, des korrekten Unterwasserzuges gehen möchte. Diese Analyse kann vor allem dabei helfen, Geschwindigkeits- bzw. ungenutzte Zeitpotentiale zu nutzen, da hier der alles entscheidene Vortrieb erzeugt wird.

ÜWA Überwasservideoanalyse
50,00 €
In den Warenkorb
  • Plätze verfügbar

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Anfänger: 

● Mittwochs 6x  22.05.-26.06.2019

● Montags   5x  20.05.-24.06.2019 

noch 2 Plätze

● Montags   8x  08.07.-26.08.2019

noch 4 Plätze

● Mittwochs 6x  07.08.-11.09.2019

immer um 18:30-19:15 Uhr

 

Aufsteiger & Aufsteiger-Fortgeschritten:

● Mittwochs 6x  22.05.-26.06.2019

noch 1 Platz

● Montags   5x  20.05.-24.06.2019 

● Montags   8x  08.07.-26.08.2019 noch 3 Plätze

● Mittwochs 6x  07.08.-11.09.2019

immer um 19:15-20:00 Uhr

 

Freiwassser Workshop

So 3h 16.06.2019, 09:00-12:00 Uhr 

noch 3 Plätze

 

Triathlonwechsel Workshop

So, 07.07.2019, 09:00-12:00 Uhr

noch 5 Plätze

 

Anfänger Kraul Intensiv Workshop

So, 14.07.2019, 09:00-13:00 Uhr

noch 3 Plätze

Erfrischende Geschenke

Trainingseinheit          des Monats

Leichter Einstieg Dank Frontschnorchel

Neu bei uns im Einsatz: der Frontschnorchel. Leichte Sauerstoffaufnahme, Fokus auf die Arm- und Beintechnik und somit deutlich leichtere Einstieg für Anfänger. Details und Videos gibt's hier!