Aktuelle Angebote in Gelnhausen

Zeitraum November 2019 bis April 2020

Alle unsere Kraulkurse beinhalten standardmäßig folgende Leistungen:

 

  • Begrenzte Teilnehmeranzahl: 6-8 Personen
  • Individuelle Korrekturen und Trainingshinweisen in jeder Kurseinheit.
  • Wöchentlich eine Kursmail inkl. Trainingsplänen, Videos und Übungsbeschreibung immer individuell aufbauend auf dem jeweiligen Kursfortschritt.
  • Terminausfälle wg. Krankheit / Urlaub / Geschäftsterminen o.ä. können jederzeit im passenden Parallelkurs nachgeholt werden.
  • Wir empfehlen jedem eine Überwasservideoanalyse 1-2 Mal pro Jahr durchzuführen, um einen visuellen Eindruck der eigenen Technik zu entwickeln, Korrekturen besser zu verinnerlichen und die Fortschritte neutral von Außen bewundern zu können.
  • Alle Preise verstehen sich inkl. Eintritt und Mehrwertsteuer.

Erläuterung zur Swim Gym(nastik): 

  • Diese besteht aus einem wechselnden Programm mit schwimmspezifischen Übungen für Mobilisation, mehr Beweglichkeit und gezieltem Kraftaufbau. 
  • Dauer Swim Gym Mittwochs 19:30-20:00 Uhr
  • Dauer Swim Gym light Samstags ca. 15min, nach Abstimmung und Wunsch der Teilnehmer
Kraulkurs Anfänger

Min. Teilnehmeranzahl: 4 Personen

Max. Teilnehmeranzahl: 8 Personen

Ort: Hallenbad Gelnhausen

Eintritt: Im Hallenbad gelten die Preise inklusive Eintritt

 

Voraussetzung: 

● Spaß an Bewegung im Wasser, Neugierde und du solltest dich z.B. per Bruststil über Wasser halten können.
● Im Falle von Verletzungen, körperlichen Einschränkungen oder ähnlichem bist du herzlich willkommen. Wir gehen ganz individuell auf deine Bedürfnisse ein.
● Solltest du eventuell Ambitionen haben einmal einen Triathlon anzuvisieren, bist du auch bei uns ganz richtig. 

 

Ziele: Der Kraulkurs startet tatsächlich bei Null und wir nähern uns mit unterstützenden Werkzeugen wie Schnorchel, Brett, Pullbuoy step by step der optimalen Arm- und Beintechnik, Atmung und deiner persönlichen Wasserlage an. Trau dich!

 

Anfänger & Anfänger-Aufsteiger Termine: 

  • Anfänger Mi (6x) 22.01.-26.02.2020, 20:45-21:30 Uhr  Trainer: Dr. Andreas Bernardi
  • Anfänger Mi (6x) 04.03.-08.04.2020, 20:45-21:30 Uhr  Trainer: Dr. Andreas Bernardi
  • Anfänger Sa (8x) 02.11.-21.12.19, 12:00-13:00 Uhr  Trainer: Heike Eger
130,00 €
125,00 €
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  • Plätze verfügbar
Anfänger Kraul Intensiv Workshop Samstag (4h)

Termin 1: Samstag 1x, 11.04.2020, 10:00-14:00 Uhr

Min. Teilnehmeranzahl: 4 Personen

Max. Teilnehmeranzahl: 6 Personen

Ort: Hallenbad Gelnhausen

Trainer: Dr. Andreas Bernardi

 

Inhalt: Schwimmspezifische Gymnastik, Schulung Wasserlage & Wassergefühl, Technik Arme, Technik Beine unter Einsatz von Auftriebshilfen & Frontschnorchel, Atemtechnik, Videoaufnahmen und gemeinsame Besprechung der Analysen vor Ort am PC

  • Vermittlung von Basiskenntnissen der Kraulschwimmtechnik, der Atemtechnik, des Kraulbeinschlags und des Kraularmzugs
  • Viel Zeit für individuelle Hilfestellungen, technische Übungen in Verbindung mit gewohnten Schwimmstilen wie Brustschwimmen, gezielte Technikkorrekturen und Trainingshinweise
  • Trainings- und auftriebsunterstützende Tools wie Pullbuoys, Bretter, Paddles & Frontschnorchel
  • Basis Dehnungsübungen, wie werde ich "schwimmbeweglich"
  • Nach dem Workshop erhalten alle Teilnehmer zusätzliche Trainingspläne um selbst weiter trainieren oder sich mit anderen Workshopteilnehmen zum Training verabreden zu können 

Inkl. digitalem und interaktiven Handout mit interessanten Technikbildern, Video- und Artikelverknüpfungen zu Theorie, trainingswissenschaftlichen Hintergründen & Trainingsplänen 

100,00 €
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  • Plätze verfügbar
Kraulkurs Aufsteiger / Aufsteiger-Fortgeschritten inkl. Eintritt

Min. Teilnehmeranzahl: 4 Personen

Max. Teilnehmeranzahl: 8 Personen

Ort: Hallenbad Gelnhausen

Eintritt: Im Hallenbad gelten die Preise inklusive Eintritt

 

Voraussetzung: Für diesen Kurs solltest du schon 50m Kraulen und die Arm- und Beinkoordination grundsätzlich beherrschen können.

 

Ziele: Wir widmen uns intensiv einer leichteren Atemtechnik, einer für dich persönlich optimalen Wasserlage, Druck- & Gleitphase, Wendentechnik und vor allem wie du mit weniger Anstrengung effizienter mehr Meter zurücklegen kannst. 

 

Aufsteiger & Aufsteiger-Fortgeschritten Termine: 

  • Aufsteiger inkl. Swim Gym Mittwochs 6x 22.01.-26.02.2020, 19:30-20:45 Uhr Trainer: Dr. Andreas Bernardi
  • Aufsteiger inkl. Swim Gym Mittwochs 6x 04.03.-08.04.2020, 19:30-20:45 Uhr Trainer: Dr. Andreas Bernardi
  • Aufsteiger-Fortgeschritten Sa (8x) 02.11.-21.12.19, 10:00-11:00 Uhr   Trainer: Heike Eger
  • Aufsteiger Sa (8x) 02.11.-21.12.19, 11:00-12:00 Uhr    Trainer: Heike Eger
130,00 €
125,00 €
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  • Plätze verfügbar
Fortgeschrittenen Kraul Intensiv Workshop Samstag (4h)

Termin 1: Samstag 1x, 26.10.2019, 10:00-14:00 Uhr

Min. Teilnehmeranzahl: 4 Personen

Max. Teilnehmeranzahl: 6 Personen

Ort: Hallenbad Gelnhausen

Trainer: Dr. Andreas Bernardi

 

Technik-Finetuning und individuelle Potenzialfindung - darum geht es in diesem Workshop. Wo kann ich noch etwas herausholen, wie kann ich das Kraulen noch weiter erleichtern und schneller werden? Wir zeigen dir, wo deine eigenen Reserven stecken und worauf du in deinem Training achten musst. Wir machen dich fit für dein individuelles Kraulziel! Ob Wettkampf, Sportprüfung oder einfach Spaß an der Bewegung - wir machen dich zum Kraulprofi!

  

Inhalt: 

  • Mehr Beweglichkeit, Länge und effektives Zugmuster durch schwimmspezifische Gymnastik
  • Vermittlung von tiefgehenden Kenntnissen bzgl. Kraultechnik, optimiertes schwimmspezifisches Krafttraining (z.B. Zugseiltraining), Effekt von Beweglichkeit auf die Technik, Periodisierung im Hinblick auf Mehrkampfathleten (z.B. Triathlon)
  • Individuelles Feedbackgespräch für Technikkorrekturen und Trainingshinweise
  • Laktattoleranztraining, intensive als auch extensive Intervalle für mehr Speed, Erfahrung mit intensiver Belastung, Atemmangel und ein besseres Einschätzungsvermögen der Schwimmgeschwindigkeiten
  • Tipps zum Ausbau der Grundlagenausdauer und somit mehr gleitende Leichtigkeit beim Bewältigen von Mittel- bis Langstrecken
  • Inkl. Videoaufnahmen, welche zur visuellen Unterstützung und leichterem Umsetzen von Technikkorrekturen dienen soll. Gemeinsame Betrachtung und Analyse der Aufnahmen
  • Trainingsunterstützende Tools wie Pullboys, Bretter, Paddles & Frontschnorchel, Zugseile
  • Optimale Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen

 

Inkl. Hallenbad Eintritt, interaktivem Handout zum Download mit interessanten Technikbildern, Video- und Artikelverknüpfungen zu Theorie, trainingswissenschaftlichen Hintergründen & Trainingsplänen

 

100,00 €
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  • Plätze verfügbar
Einzelcoaching für 1-2 Personen (60min)

Einzelcoaching Gelnhausen für eine oder zwei Personen

Termin: nach Vereinbarung

Dauer: 60min

Inkl. individuell erstellter Trainingsplan, Trainingsmaterialien wie Pullbuoy, Schwimmbrett, Paddles, Frontschnorchel, Zugseil

Ort: nach Vereinbarung (vorzugsweise Hallenbad / Freibad Gelnhausen)

 

Kosten für 1 Person: 75,00 € inkl. Mwst. exkl. Eintritt

Kosten für 2 Personen: insgesamt 80,00 € inkl. Mwst. (pro Person somit nur 40,00€)

exkl. Eintritt (Voraussetzung: die beiden Teilnehmer haben ein ungefähr ähnliches Leistungsniveau)

 

Noch unsicher? Dann schicke doch zuerst eine unverbindliche Anfrage. Wir helfen gerne weiter! PS: Wir bieten auch Einzelcoachings für Kleingruppen an.

 

Warum sollte ich ein Einzelcoaching buchen?

Das Einzelcoaching richtet sich an Personen, die intensiv an ihrer Technik arbeiten, aber nicht die Zeit für fixe aufeinander folgende Kurstermine haben. Die Termine können individuell und bis zu einer Gruppengröße von vier Personen vereinbart werden. Das Einzencoaching beinhaltet:

  • individuelle Technikkorrekturen & Trainingsunterstützung    
  • Hinführung zu einer schnelleren, ökonomischeren Schwimmtechnik
  • Intensitäten, die auf dein Leistungsniveau und deine Trainingsziele ausgerichtet sind
  • Trainingsunterstützende Tools, wie Paddles (Paddles sind am Standort LU nicht erlaubt!) , Pullboys, Bretter, Zugseile
  • nach jeder Einheit ein individueller Trainingsplan, orientiert an deinen Fähigkeiten & Zielvorstellungen plus Videomaterial wie die Schwimmtechnik bei den Profis aussieht
  • exkl. Schwimmbad Eintritt

Weitere Leistungen wie Unter- oder Überwasseranalysen können unter Aufpreis dazugebucht werden. Das Training orientiert sich also komplett an deinen Zielvorstellungen und Bedürfnissen.

Einzelcoaching Gelnhausen
75,00 €
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  • Plätze verfügbar
ÜWA Überwasservideoanalyse

ÜWA Überwassservideoanalyse

  • Buchbar in Kombination mit einem Kraulkurs oder Einzelcoaching
  • Termin: nach Absprache
  • Dauer: die Aufnahme selbst nur 10min, die Analyse und Korrekturen nehmen wir im Nachhinein am PC vor und zeichnen diese direkt in das Video mit Fehlerbeschreibung, Technikkorrektur und Übungsempfehlung ein.
  • inkl. Videomaterial: wie die Schwimmtechnik bei Profis aussieht
  • Ausgabe als DVD oder Download

 

Warum sollte ich eine Videoanalyse machen lassen?

Eine Über- oder Unterwasservideoanalyse dient vor allem zur visuellen Unterstützung und erleichtert das Verständnis für die eigene Schwimmtechnik. In Folge dessen fällt ebenso das Umsetzen von Technikkorrekturen deutlich leichter.

 

Überwasservideonalysen (ÜWA) empfehlen wir vor allem Anfängern, bei denen noch grobe Fehler über Wasser erkennbar sind.

Unterwasservideoanalysen (UWA) lohnen sich vor allem dann, wenn man über Wasser bereits eine sehr gute Technik beherrscht und nun zur nächsten Ebene, des korrekten Unterwasserzuges gehen möchte. Diese Analyse kann vor allem dabei helfen, Geschwindigkeits- bzw. ungenutzte Zeitpotentiale zu nutzen, da hier der alles entscheidene Vortrieb erzeugt wird.

ÜWA Überwasservideoanalyse
50,00 €
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  • Plätze verfügbar
Workshop Freiwasser 1 x 3h

Termin: Sonntag (1x), 18.08.2018, 10:00 - 13:00 Uhr

Min. Teilnehmeranzahl: 5 Personen

Max. Teilnehmeranzahl: 10 Personen

Ort: Meerhofsee Alzenau

Mit und ohne Neo möglich!

 

Du möchtest an einem Triathlon teilnehmen, fühlst dich aber im Freiwasser unsicher? - Worauf kommt es beim Freiwasser-/ Open Water Schwimmen an? Wie kann und habe ich mich zu orientieren? Welche praktischen Tipps & Tricks gibt es? In unserem ca. 3-stündigen Workshop nehmen wir uns an Land und im Wasser genau diesen Themen an. 

 

Inhalte:

 - Kraultechnik im freien Gewässer

- Schwimmen in der Gruppe

- Startsituation / Massenstart

- Wasserausstieg& Wechsel von Wasser auf Land

- Kleine Materialkunde: Neo, optimale Brille, Badekappen insbesondere im Bezug auf Wassertemperatur

 

45,00 €
In den Warenkorb
  • leider ausgebucht
Workshop Triathlon Wechseltraining 1 x 3h

Termin: Sonntag (1x), 11.08.2018, 09:00 - 12:00 Uhr

Min. Teilnehmeranzahl: 4 Personen

Max. Teilnehmeranzahl: 10 Personen

Ort: Sportplatz Gelnhausen

 

 

Du möchtest an einem Triathlon teilnehmen, weißt aber noch nicht genau, wie du dich auf den Wechsel vorbereiten sollst? Oder du hast schon an dem einen oder andere Triathlon teilgenommen und fühltest dich nach den Wechseln nicht wohl, oder hattest Probleme beim Ausziehen des Neos oder Blasen beim Laufen?  In unserem ca. 3-stündigen Workshop lernst du, was dich in der Wechselzone erwartet, wie man diese optimal einrichtet und effizient passiert. Der Wechsel wird nicht umsonst als die 4. Disziplin des Triathlons bezeichnet. 

 

Inhalte:

- Einrichtung der Wechselzone

- Tipps und Tricks für den Wechsel Swim - Bike - Run

- Intervalltraining und Ökonomisierung des Auf- und Absteigens vom Rad, Laufen mit dem Rad, schneller Wechsel aufs Laufen 

- Fahrtechnik/Kurventechnik auf dem Rad

 

45,00 €
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  • leider ausgebucht

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Unsere Kurse für gute Vorsätze in 2020 sind online und buchbar!😃 Sicher dir jetzt deinen Weg zum besseren Ich!

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Mittwochs (6x) 22.01.-26.02.20

- 19:30-20:45 Aufsteiger+ SwimGym 

- 20:45-21:30 Anfänger

 

Mittwochs (6x) 04.03.-08.04.20

- 19:30-20:45 Aufsteiger+ SwimGym 

- 20:45-21:30 Anfänger

 

Samstags (8x) 02.11.-21.12.19

- 10:00-11:00 Aufsteiger-Fortgesch.

- 11:00-12:00 Aufsteiger 2 Plätze

- 12:00-13:00 Anfänger ausgebucht

 

Kraul Intensiv Workshops 

Sa 11.04.20, 10-14h Anfänger

Sa 18.04.20, 10-14h Fortgeschritten

 

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Wie läuft eigentlich so ein Anfänger Intensiv Workshop ab?

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