Aufsteiger-Fortgeschritten Kraul Intensiv Workshop

Der Intensiv Workshop für Aufsteiger-Fortgeschrittene ist unser kompaktes Bindeglied zwischen Aufsteiger/Wiedereinsteiger, der einen schnellen Sprung in die Form und auf dem Weg zum Fortgeschrittenen Niveau sucht. 

 

Der Workshop bietet ein vertieftes Techniktraining, insbesondere für eine ökonomische Atmung, eine effektive Unterwasserdruckphase, den richtigen Zugrhythmus, einen effektiveren Beinschlag und einen besseren Vortrieb auf dem Weg zum Ziel. Ein kurzes Wendentraining (Kippwende) ist ebenso inbegriffen.

 

 

Der Kraul Intensiv Workshop für Aufsteiger-Fortgeschrittene beinhaltet:

  • individuelle Korrekturen und Trainingshinweise
  • intensive als auch extensive Intervalle für mehr Speed, Erfahrung mit intensiver Belastung und ein besseres Einschätzungsvermögen der Schwimmgeschwindigkeiten
  • Tipps zum Ausbau der Grundlagenausdauer und somit mehr gleitende Leichtigkeit beim Bewältigen von Mittel- bis Langstrecken
  • Trainingsunterstützende Tools Trainingsunterstützende Tools wie Pullboys, Bretter, Paddles & Frontschnorchel (Frontschnorchel & Paddles sind am Standort LU nicht erlaubt!)
  • Basis Dehnungsübungen, wie werde ich "schwimmbeweglich"
  • nach dem Workshop gibt es einen zusätzlichen Trainingsplan für eine zweite individuelle Einheit zum Selberüben oder Verabreden mit den Workshop Teilnehmern
  • begrenzte Teilnehmerzahl, min. 4, max. 6 Personen
  • inkl. Schwimmbad Eintritt, Handout, Zugang zum besserkraulen.de Onlineportal für weiter führende Informationen

 

Workshopaufbau

  • 1,5-2h Praxis
  • 1h Theorie

 

Hinweis:

  • Bitte eigene Getränke, Snacks für nach dem Training, großes Handtuch, Badebekleidung, Schwimmbrille, ggf. Badekappe mitbringen

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Intensiv Workshops 10:00-14:00

- Sa,19.10.19: Anfänger 2 Plätze

- Sa,26.10.19: Aufsteiger- Fortgeschritten 2 Plätze

 

Samstags (8x) 02.11.-21.12.19

- 10:00-11:00 Aufsteiger-Fortgesch.

- 11:00-12:00 Aufsteiger noch 4 Plätze

- 12:00-13:00 Anfänger noch 3 Plätze

 

Mittwochs (9x) 23.10.-18.12.19

- 19:30-20:45 Aufsteiger+ SwimGym ausgebucht

 

- 20:45-21:30 Anfänger ausgebucht

 

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Wie läuft eigentlich so ein Anfänger Intensiv Workshop ab?

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