Kraulkurs für Fortgeschrittene II

 

Leistungen des Kraulkurs Fortgeschritten II:

 

  • Voraussetzung: 500m Kraul < 10:30 min
  • sehr individuelles Technik-Finetuning, Korrektur von Langzeit-Gewohnheitsfehlern, Sensibilisierung für perfekte Wasser mit maximal geringem Strömungswiderstand
  • Ausbau der Schnell- und Maximalkraft zur wettkampfspezifischen Vorbereitung für Becken- als auch Massensprints, Attacken, Überholmanöver, widrige Freiwassersituationen
  • Ausbau der Grundlagenausdauer und somit mehr gleitende Leichtigkeit beim Bewältigen von Mittel- bis Langstrecken
  • gezieltes Wendentraining
  • mentale Hilfestellungen für Training und Wettkampf
  • Trainingsinhalte: Intervalltraining mit Distanzen von 50 - 1000m Strecken, gezielte Pausenzeiten, Zeittests (z.B. 500m)
  • individuelle Korrekturen und Trainingshinweise
  • Trainingsunterstützende Tools, wie Pullboys, Bretter, Paddles, Frontschnorchel und Zugseile werden gestellt 
  • jede Woche ein zusätzlicher Trainingsplan für eine zweite individuelle Einheit zum Selberüben oder Verabreden mit den anderen Kursteilnehmern
  • begrenzte Teilnehmerzahl
  • exkl. Schwimmbad Eintritt
  • auf Wunsch mit Überwasser-/ Unterwassertechnikanalyse Ganzkörper / Beinarbeit / Wenden, welche zur visuellen Unterstützung und leichterem Umsetzen von Technikkorrekturen dienen soll. Analyse der Aufnahmen, inkl. Technikhinweise innerhalb des Videos, plus Videomaterial wie die Schwimmtechnik bei Profis aussieht, Ausgabe in DVD oder als Download (Aufpreis 30,00€ anstatt 50,00€)

 

Nutzen?

 

Nicht nur technisch sauberer zu schwimmen, sondern vor allem schwimmspezifischer Kraftzuwachs für eine ökonumisierte Schwimmtechnik, schnellere Zeiten und eine optimale Vorbereitung auf kommende Herausforderungen. Aufgrund des homogenen Leistungsniveaus der anderen Teilnehmer konistente Gruppendynamik und schnelle Wasserrinnen.


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Unsere Hallenbad Kraulkurse sind buchbar!

Anfänger Kraul Intensiv Workshops, jeweils 10:00-14:00 

Samstag, 19. September

Samstag, 9. Januar

  

Sa (6x) 26.09.-07.11.2020

Aufsteiger 10:00-11:00 4 Plätze

Anfänger-Aufsteiger 11:00-12:00 noch 4 Plätze

Anfänger 12:00-13:00

 

Mi (6x) 30.09.-04.11.2020

Aufsteiger 20:00-20:45 1 Platz

Anfänger 20:45-21:30

 

Mi (6x) 11.11.-16.12.2020

Aufsteiger 20:00-20:45

Anfänger 20:45-21:30

 

Sa (6x) 14.11.-19.12.2020

Aufsteiger 10:00-11:00

Anfänger-Aufsteiger 11:00-12:00

Anfänger 12:00-13:00

 

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Wie läuft eigentlich so ein Anfänger Intensiv Workshop ab?