Kraulkurs für Fortgeschrittene II

 

Leistungen des Kraulkurs Fortgeschritten II:

 

  • Voraussetzung: 500m Kraul < 10:30 min
  • sehr individuelles Technik-Finetuning, Korrektur von Langzeit-Gewohnheitsfehlern, Sensibilisierung für perfekte Wasser mit maximal geringem Strömungswiderstand
  • Ausbau der Schnell- und Maximalkraft zur wettkampfspezifischen Vorbereitung für Becken- als auch Massensprints, Attacken, Überholmanöver, widrige Freiwassersituationen
  • Ausbau der Grundlagenausdauer und somit mehr gleitende Leichtigkeit beim Bewältigen von Mittel- bis Langstrecken
  • gezieltes Wendentraining
  • mentale Hilfestellungen für Training und Wettkampf
  • Trainingsinhalte: Intervalltraining mit Distanzen von 50 - 1000m Strecken, gezielte Pausenzeiten, Zeittests (z.B. 500m)
  • individuelle Korrekturen und Trainingshinweise
  • Trainingsunterstützende Tools, wie Pullboys, Bretter, Paddles, Frontschnorchel und Zugseile werden gestellt 
  • jede Woche ein zusätzlicher Trainingsplan für eine zweite individuelle Einheit zum Selberüben oder Verabreden mit den anderen Kursteilnehmern
  • begrenzte Teilnehmerzahl
  • exkl. Schwimmbad Eintritt
  • auf Wunsch mit Überwasser-/ Unterwassertechnikanalyse Ganzkörper / Beinarbeit / Wenden, welche zur visuellen Unterstützung und leichterem Umsetzen von Technikkorrekturen dienen soll. Analyse der Aufnahmen, inkl. Technikhinweise innerhalb des Videos, plus Videomaterial wie die Schwimmtechnik bei Profis aussieht, Ausgabe in DVD oder als Download (Aufpreis 30,00€ anstatt 50,00€)

 

Nutzen?

 

Nicht nur technisch sauberer zu schwimmen, sondern vor allem schwimmspezifischer Kraftzuwachs für eine ökonumisierte Schwimmtechnik, schnellere Zeiten und eine optimale Vorbereitung auf kommende Herausforderungen. Aufgrund des homogenen Leistungsniveaus der anderen Teilnehmer konistente Gruppendynamik und schnelle Wasserrinnen.


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Anfänger: 

- Montags 8x  08.07.-26.08.2019

noch 3 Plätze

- Mittwochs 6x  07.08.-11.09.2019

immer um 18:30-19:15 Uhr

 

Aufsteiger & Aufsteiger-Fortgeschritten:

- Montags 8x  08.07.-26.08.2019 noch 1 Platz

- Mittwochs 6x  07.08.-11.09.2019

immer um 19:15-20:00 Uhr

 

Freiwasser Workshop

So 3h 16.06.2019, 09:00-12:00 Uhr 

noch 1 Platz

 

Triathlonwechsel Workshop

So, 07.07.2019, 09:00-12:00 Uhr

noch 5 Plätze

 

Anfänger Kraul Intensiv Workshop

So, 14.07.2019, 09:00-13:00 Uhr

noch 1 Platz

Erfrischende Geschenke

Trainingseinheit          des Monats

Leichter Einstieg Dank Frontschnorchel

Neu bei uns im Einsatz: der Frontschnorchel. Leichte Sauerstoffaufnahme, Fokus auf die Arm- und Beintechnik und somit deutlich leichtere Einstieg für Anfänger. Details und Videos gibt's hier!